Questi sono gli esercizi di stretching consigliati, da eseguire prima e dopo la pratica, sia in campo che in palestra (prova ad eseguirli tra una serie e l’altra della tabella di lavoro).
Ricorda che non devi sentire dolore , ma che adattandoti adagio alla posizione riuscirai ad ottenere i risultati che vuoi.
Operativamente impiega circa 5 secondi per giungere alla posizione desiderata, mantienila per almeno 15 secondi poi impiega altri 5 secondi per tornare nella situazione di partenza.
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